Inspira... Espira... Puff!

Prova questa respirazione e... puff: fai volare via un po' di stress!

Oggi ti spiego come prenderti un attimo solo per te in modo semplice e carino. Una pratica divertente per concedersi un po' di relax, staccare la mente dalle solite cose e ossigenare il corpo.

Questo momento-coccola è a tema primaverile, quindi lasciati ispirare dalle atmosfere tipiche di questa stagione.

• Siediti in una posizione comoda: a gambe incrociate oppure una davanti all'altra, schiena dritta ma rilassata, mani sulle cosce. Puoi anche mettere un cuscino sotto i glutei. Se non puoi eseguire la respirazione a terra va bene anche su una sedia, un divano o dove preferisci.

• Chiudi gli occhi e fai qualche respiro profondo, al tuo ritmo e senza alcuna fretta.

• Ora immagina di raccogliere da un prato verde qualche bel fiore di Tarassaco nella sua fase di soffione.

• Osserva questo mazzolino tra le tue mani con gli occhi della mente: è composto da graziosi soffici pon-pon bianchi.

• Ora inspira dal naso: riempi bene i polmoni di frizzante aria primaverile.

• Espira dalla bocca soffiando lentamente fuori l'aria, immaginando di far volare via tutti i piccoli semini dei soffioni.

• Osservali ora: ne è rimasto qualcuno? Allora fai un altra bella respirazione di Primavera e lascia che pian piano volino via tutti, regalandoti un senso di libertà e leggerezza.

Non ti senti già meglio? :)

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