Basta... una pallina!

Gambe stanche e piedi gonfi?

Bastano 5 minuti e una semplice pallina da tennis per rigenerarsi. Provare per credere!

Puoi anche utilizzare una più professionale Yoga ball (a volte chiamate anche Massage ball), palline di diversa durezza appositamente create per questo tipo di pratiche.

Come si fa

Per prima cosa mettiti in posizione eretta ed inizia a "giocare" con la pallina sotto la pianta del piede, cercando di farla ruotare per bene massaggiando così:

• le dita,

• la parte sottostante più dura,

• la zona centrale,

• i lati esterni,

• il tallone.

Puoi ovviamente sostenerti sfruttando una parete, un mobile o una sedia se non ti senti sicuro su una gamba sola o avverti di essere particolarmente instabile.

Procedi per due minuti facendo una gradevole pressione. Ascoltati e cerca quei punti "fastidiosi" dove il passare della pallina apporta maggiore benessere e relax.

Sgranchisci e sciogli un po' le gambe, soprattutto quella che ha fatto da sostegno.

Ora appoggia entrambi i piedi a terra.

Concentrati semplicemente qualche istante sul tuo respiro, l'aria che entra ed esce dalle tue narici... Presta adesso attenzione ai tuoi piedi e nota le differenze.

Ripeti tutto quanto con l'altro lato.

Utilizzando la pallina in questo modo rilasci la tensione dal corpo,

migliori la circolazione e riduci il gonfiore agli arti inferiori.

Queste palline sono dette anche Spiky ball proprio per la loro conformazione "spinosa ed appuntita". Questa particolare forma serve appositamente per indurre il rilassamento della muscolatura e favorire la circolazione sanguigna dell'area coinvolta.

Questa mini pratica puoi eseguirla

anche per dare sollievo agli arti inferiori dopo una faticosa giornata sui tacchi.

Se ti va, questo è il momento perfetto per coccolarti ancora un po' massaggiando i piedi con la tua crema preferita!

Bello, vero?

Ricordati:

se soffri di particolari patologie o disturbi,

per qualsiasi pratica o attività chiedi sempre prima il parere del tuo medico.

Dai un'occhiata al mio articolo "... e tu stai con i piedi per terra?" nel post che ti lascio qui sotto, potresti trovarlo interessante :)

Hai mai provato a fare un'intera lezione di Yoga utilizzando le palline?

Scrivimi :)

Immagini:

• Copertina: pexels-photo-3865725

• Dal web

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