Io seguo l'Autunno...

E' Autunno: le temperature si abbassano e la Natura inizia a trattenere le energie all'interno, rallentando i suoi ritmi.

Il paesaggio invita a riflettere: come gli alberi lasciano cadere le proprie foglie, così io posso lasciare andare ciò che non mi serve più.

Il frutto autunnale per eccellenza è la Castagna che conserva nel suo riccio tanta preziosa potenzialità che porterà sì a a cose nuove, ma non ora. Facciamo come le castagne: entriamo in sintonia con l'Autunno.

Lasciamo dolcemente andare le rigidità nel corpo e i pensieri che non hanno più motivo di esistere. E' il momento di creare spazio per nuove idee, progetti, visioni che sbocceranno in Primavera.

L' Autunno è una stagione di transizione,

per questo è bene aiutare corpo e mente ad eliminare tossine e ristagni.

Mini pratica autunnale

Ti spiego ora come fare una semplice torsione per "aprire e strizzare" il corpo e lavare via ciò che non serve più per ritrovare calma e Ben-Essere e poter dire:

Per prima cosa sdraiati a pancia in su sul tuo tappetino Yoga o su un tappeto morbido.

Lascia andare braccia e gambe, chiudi gli occhi e semplicemente goditi qualche istante di dolce far niente. Porta la tua attenzione all'aria che entra ed esce dalle narici, attraverso respiri lunghi e lenti. Prenditi tutto il tempo necessario, non c'è alcuna fretta.

Ora appoggia i piedi a terra e lascia scendere dolcemente le gambe da un lato.

Ruota la testa dalla parte opposta. Se senti che per te è troppo, lascia la testa al centro: va bene così.

Apri le braccia all’altezza delle spalle: scegli tu se con i palmi verso l'alto o verso il basso.

Più porti le gambe verso la testa e più attiverai il processo di "lavaggio". L'importante, però, è che facendo ciò tu non senta dolore nè che le spalle e/o il bacino si alzino da terra. Se tenere le braccia a croce per te è un lavoro troppo intenso, non importa. Tieni le mani sul ventre o lungo il corpo.

Mantieni la posizione per 2 minuti.

Riporta le ginocchia e la testa al centro; rilassati come all'inizio per qualche respiro.

Ora ripeti dall'altro lato.

Termina restando sdraiato a terra qualche minuto; poi con estrema calma e dolcezza riportati a sedere. Fai un bel respiro e lentamente riprendi le tue attività quotidiane.

Puoi fare questa mini pratica ogni volta che vuoi.

L'importante è non strizzare il tuo corpo dopo mangiato o durante la digestione.

La posizione deve darti un senso di piacevole relax. Non strafare e pensa solo a goderti questa meritata pausa.

Se soffri di particolari patologie, disturbi o condizioni cliniche: prima di sperimentare qualsiasi pratica o attività chiedi sempre il parere del tuo medico!

Ti lascio qui sotto una ricettina per coccolarti

e lasciarti avvolgere da una perfetta atmosfera cozy.

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