Yoga Posturale: ne hai mai sentito parlare?
- Sarah Rainoldi
- 17 gen 2024
- Tempo di lettura: 3 min
Aggiornamento: 7 ore fa
I motivi che spingono una persona ad avvicinarsi allo Yoga possono essere molteplici. Uno di questi è sicuramente il mal di schiena o il dolore alla zona cervicale, spesso "supportati" da un grosso carico di stress e/o ansia.
Lo Yoga è benefico sotto diversi aspetti, questo ormai è acclarato. Non tutti sanno, però, che è anche in grado di migliorare la nostra postura. Rivolgere l'attenzione al corpo, al respiro, al come e al cosa percepiamo aiuta, infatti, a sviluppare una crescente consapevolezza di se stessi. Questo ci permette di comprendere sempre meglio i messaggi che il corpo c'invia e, di conseguenza, migliorare la propriacezione.
Che cosa s'intende per Yoga Posturale
Lo Yoga Posturale è una sorta di utilizzo moderno ed occidentale della pratica originaria.
I disagi causati da una postura scorretta sono tanti e più vengono trascurati più si aggravano, con il rischio anche di diventare cronici...
Lo Yoga Posturale aiuta a "rimettersi in linea" non solo sul piano strettamente fisico, ma anche psico-emozionale (per esempio tenere le spalle curve a causa di una profonda insicurezza). Alcuni Asana, ossia posizioni, sono molto utili ed efficaci se utilizzati per questo scopo.
Perchè praticarlo
L’allenamento all’ascolto del proprio corpo permette di portare nella vita quotidiana ciò che s'impara gradualmente sul tappetino. Si verifica, così, un crescente stato di equilibrio psico-fisico: le giornate diventano sempre più piacevoli e all'insegna di un completo Ben-Essere.
A chi può servire?
Lo Yoga Posturale può essere perfetto per chiunque abbia il desiderio di migliorare il proprio rapporto corpo-mente, ma si rivela particolarmente utile per:
persone che passano molto tempo sedute ad una scrivania;
lavoratori in smartworking (generalmente il tavolo della cucina o del salotto non sono particolarmente ergonomici);
anziani un po' irrigiditi dalle svariate Primavere vissute;
coloro che passano tanto tempo in piedi per lavoro;
chi è costretto ad assumere costantemente particolari posizioni durante la giornata;
persone molto sedentarie.
Yoga Posturale VS Ginnastica Posturale
Attenzione: lo Yoga Posturale non è Ginnastica Posturale!
Quest'ultima è una disciplina che, attraverso un insieme di esercizi specifici in sinergia con la respirazione addominale, si propone di ristabilire l’equilibrio muscolare. Lo scopo finale è il raggiungimento di un migliore benessere psico-fisico. I Posturologi sono gli operatori di Ginnastica Posturale. L'attività da essi proposta si colloca nelle discipline bionaturali, quindi al di fuori di ambiti terapeutici o sportivi. In Italia il CONI non riconosce la Ginnastica Posturale tra gli sport.
L’obbiettivo comune di entrambe le discipline è, ovviamente, il miglioramento della postura.
Lo Yoga Posturale si differenzia dalla Ginnastica in due aspetti fondamentali.
Il primo riguarda la respirazione. L'attenzione costantemente posta sul come entra ed esce l'aria dal corpo consente sia di migliorare la consapevolezza di se stessi, che la gestione del proprio respiro durante possibili momenti di tensione e stati d'ansia.
Il secondo aspetto concerne il rilassamento. Attraverso la pratica Yoga s'impara gradualmente a rilassare la muscolatura e, di conseguenza, a liberarla da tensioni e stress. In questo modo si agisce in maniera profonda non solo sul corpo, ma anche sul proprio benessere mentale.
Se pensi che lo Yoga Posturale possa fare per te, scrivimi :)
Ci vediamo sul tappetino...
Immagini:
Copertina: <a href="https://it.freepik.com/vettori-gratuito/illustrazione-disegnata-a-mano-di-arte-del-logo-del-fumetto-del-personaggio-in-piedi-e-sorridente-della-ragazza-sveglia_24327329.htm#page=11&position=30&from_view=author&uuid=93ab0e37-6b59-4bf0-b808-9520f1227a1f">Immagine di mamewmy</a> su Freepik
<a href="https://it.freepik.com/vettori-gratuito/illustrazione-di-arte-di-tiraggio-della-mano-del-personaggio-dei-cartoni-animati-di-concetto-di-mal-di-schiena-della-ragazza-sveglia_24576180.htm#query=back%20pain%20kawaii&position=3&from_view=search&track=ais&uuid=ab9021de-6241-43dc-acff-418b0de6e6ae">Immagine di mamewmy</a> su Freepik
<a href="https://it.freepik.com/vettori-gratuito/illustrazione-disegnata-a-mano-di-arte-del-fumetto-dell-insegna-di-logo-del-cuore-della-tenuta-della-ragazza-sveglia_25029651.htm#page=10&position=41&from_view=author&uuid=93ab0e37-6b59-4bf0-b808-9520f1227a1f">Immagine di mamewmy</a> su Freepik
<a href="https://it.freepik.com/vettori-gratuito/ragazza-sveglia-che-tiene-e-che-esamina-l-illustrazione-del-personaggio-dei-cartoni-animati-del-telefono-cellulare_11864824.htm#&position=0&from_view=search&track=ais&uuid=8264c10f-7cd8-4bcb-9060-ea1bbd0b9b43">Immagine di mamewmy</a> su Freepik
<a href="https://it.freepik.com/vettori-gratuito/illustrazione-di-arte-del-fumetto-di-salto-della-ragazza-sveglia-allegra_15342882.htm#query=back%20pain%20kawaii&position=21&from_view=search&track=ais&uuid=0eefd762-0a99-49e2-bd6e-1a52cb7be0c5">Immagine di mamewmy</a> su Freepik
<a href="https://it.freepik.com/vettori-gratuito/ragazza-carina-in-bikini-in-piedi-e-succhiare-il-fumetto-di-succo-d-arancia_13282787.htm#page=17&position=48&from_view=author&uuid=ce6811f7-edff-45cb-9378-11742cf5e19c">Immagine di mamewmy</a> su Freepik
<a href="https://it.freepik.com/vettori-gratuito/sindrome-da-burnout-professionale-responsabile-femminile-esaurito-al-lavoro-che-si-siede-altavolo_13490888.htm#query=back%20pain%20kawaii&position=20&from_view=search&track=ais&uuid=e3d8d75f-e41b-426c-9790-4fa19eaf7301">Immagine di mamewmy</a> su Freepik
<a href="https://it.freepik.com/vettori-gratuito/carino-nonna-o-donna-chef-che-mostra-i-pollici-in-su-segno-ristorante-cibo-logo-disegnato-a-mano-fumetto-illustrazione_31680419.htm#page=5&position=33&from_view=author&uuid=93ab0e37-6b59-4bf0-b808-9520f1227a1f">Immagine di mamewmy</a> su Freepik
<a href="https://it.freepik.com/vettori-gratuito/ragazza-sveglia-con-le-merci-dell-imballaggio-del-gatto-nell-illustrazione-di-arte-di-tiraggio-della-mano-del-personaggio-dei-cartoni-animati-delle-scatole_38892623.htm#page=5&position=35&from_view=author&uuid=2ca54417-6eea-4c1f-8948-b3079f66d048">Immagine di mamewmy</a> su Freepik
Info Ginnastica Posturale: www.wikipedia.it
<a href="https://it.freepik.com/vettori-gratuito/ragazza-carina-con-il-megafono-urlando-fumetto-illustrazione_12566275.htm#page=19&position=1&from_view=author&uuid=ce6811f7-edff-45cb-9378-11742cf5e19c">Immagine di mamewmy</a> su Freepik
Comentarios